Как уход за собой влияет на ментальное здоровье

Уход за собой - важный аспект физического здоровья, и один из ключевых факторов в поддержании эмоционально-стабильного состояния. Конечно, забота о теле предполагает комплексный подход – забота о коже, волосах и ногтях, правильное питание, физические нагрузки, медитации и отдых. Лидирующий бьюти-тренд последних лет – сохранение естественности. Поэтому аппаратные процедуры, массаж и другие услуги, направленные на здоровье, привлекают все большее внимание. Именно они имеют выраженный положительный эффект для психологического комфорта.

• Повышает уверенность в себе. Когда мы ухаживаем за своим телом и остаемся довольны своим отражением в зеркале, наша самооценка растет. Становится легче справляться с повседневными заботами, коммуницировать с людьми и быстрее принимать решения.
• Поднимает настроение. Забота о себе запускает целый спектр положительных эмоций, которые улучшают настроение и снижают фоновое чувство тревоги и подавленности.
• Помогает справиться с повседневным стрессом. Любая процедура по уходу за собой имеет терапевтический эффект для нервной системы, помогает сохранить внутренний баланс и контроль над эмоциями. В салоне красоты мы на время отключаемся от всех забот и принадлежим только себе. Мозг воспринимает это как полноценный отдых, успокаивается и направляет внимание на заботу о теле. Обретенное чувство внутреннего спокойствия позволяет легче проживать стрессовые ситуации и повышает эмоциональную устойчивость. Если делать это регулярно, появится дополнительный инструмент в борьбе с ежедневными тревогами.
• Развивает концентрацию, дисциплинирует и улучшает продуктивность. Когда мы заботимся о своем теле и учимся расслабляться, то можем лучше справляться со своими задачами и делами. Мы чувствуем себя более бодрыми и энергичными, что позволяет работать в разы эффективнее и добиваться нужных результатов. А еще, соблюдение бьюти-рутины делает нас более структурированными и дисциплинированными. Мы посещаем по графику определенные процедуры в салоне, да и домашний уход тоже необходимо выполнять регулярно. Это помогает нам стать более собранными, и научиться лучше планировать.
• Помогает установить тесный контакт со своим телом, полюбить его целиком и принять себя. Почти каждая девушка бывает чем-то в себе недовольна. Регулярная забота о своем теле: уход за кожей лица, эпиляция, массаж и другие процедуры, помогают нам «услышать» тело, полюбить его и научиться понимать его потребности. Бьюти-процедуры формируют в мозге правильный посыл: «я люблю себя и забочусь о своем теле».

Забота о своем теле имеет эффект «обратной петли». Это означает, что мозг и кожа находятся в постоянном контакте, поэтому контроль над своими эмоциями может быть частью решения для проблем с кожей! Когда мы испытываем стресс и тревогу, тело предполагает, что ему грозит опасность и выделяет гормон кортизол. Он повышает уровень сахара в крови и замедляет функции, которые тело считает несущественными в экстренных ситуациях.

Гормон стресса увеличивает выработку пота и кожного сала, что закупоривает поры и вызывает прыщи, а также подавляет иммунную систему, так что она не может адекватно бороться с воспалением и бактериями. Это может привести к вспышкам высыпаний, сыпи, инфекциям, раздражению и кожным заболеваниям. Также кортизол истощает выработку коллагена и эластина, поэтому клетки кожи не обновляются и не восстанавливаются должным образом, что приводит к появлению морщин.

Получается замкнутый круг: психологические стрессоры могут способствовать ухудшению кожи, а стрессоры окружающей среды через кожу могут запускать эмоциональные негативные реакции. Поэтому время, которое вы посвящаете уходу за собой ценно тем, что позволяет переключиться и быть в состоянии полного расслабления – физического и ментального.

Уход за телом очень полезен для сохранения внутренней гармонии. Но есть важный нюанс: не стоит воспринимать его как «терапию дефектов». Не культивируйте в себе убеждения: «я боюсь стареть», «скорей бы избавиться от ужасных высыпаний» и тд.

Правильный повод для похода к косметологу, – «уход – это очень приятно», «я подарю себе заботу руками квалифицированных профессионалов», «я наслаждаюсь своим телом», «я люблю баловать и радовать свою кожу». В случае правильного настроя, любые ваши бьюти-ритуалы точно пойдут на пользу.